现在成年人大都在怀念小时候妈妈做菜的味道，因为小时候吃妈妈亲手做的佳肴那是最棒的一件事情。之所以那么多人会记得妈妈做菜的味道，其中一个原因便是在长身体时妈妈总会做一堆菜给自己，那味道自然忘不了。那么小孩吃什么才有营养呢？

　　1、新鲜的水果

　　水果是富含维生素的食物之一，小孩子要多补充些维生素。因为维生素能帮助润滑肠道，能让孩子更好的排便，像一些较为缺乏水果的地方，那里的人为了避免便秘都是通过维生素片来补充维生素的。所以要让孩子多吃水果，补充身体所需。

　　2、新鲜的蔬菜

　　蔬菜可以补充孩子身体所需要的一些水分，而且还能帮助孩子排出体内的毒素，增强孩子的一个抵抗力。但一定要给孩子吃新鲜的蔬菜，如果不新鲜的蔬菜，会产生一种有害物质，对孩子的身体发育造成不良的影响。

　　3、鲜嫩的肉类

　　肉类食物具有蛋白质，可帮助孩子补血气。但要吃鲜嫩的肉类，不然不新鲜的肉类会滋生微生物，如果孩子吃了可能会导致拉肚子等情况。总之，给孩子喂食的话，注意一个膳食的均衡，不要太过偏重一种。